[...] x1 Uwagi: ćwiczyć mi się chce Night, chciałabym zasięgnąć Twojej opinii w sprawie nieliczenia miski i cheat meala. Co sobotę jeżdżę z rodziną do babci na obiad, nie mam jak policzyć ile czego zjadłam, a nie będę wozić swoich pojemników. Jeśli zjem czysto i bez słodyczy to traktować taki dzień jako cheat? Druga sprawa - cheat w typowej [...]
[...] 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg/22x2kg Seria z 4 kg bardzo ciężko. Całość ładnie weszła. Night, wieczorem podeślę filmik z rozciągania. Ładnie poszło. Zobaczymy jak tam rozciąganie. 3. MC 8/3/3/3/3/max 40kg/50kg/60kg/4x70kg/65kg/16x40kg 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg [...]
[...] wepchnął mi się na wyciąg, więc powiedziałam mu, że jeśli chce ćwiczyć na zmianę, musi poczekać. Skrzywił się, po czym zaczął się czepiać mojej techniki i stwierdził, że tak jak robię jest trudniej. Odpowiedziałam, że ma być trudniej %-) (Jego sposób wyglądał jak odwrotne wyciskanie na klatkę @@-)) 6. Brzuch Plank: przedni 40s, lewa 40s, prawa [...]
(Wyciskanie sztangi) Jakie robisz przerwy między seriami - potrzebuję koniecznie tej informacji, bo wydaje mi się, że tu leży problem. Co do ciężarów, to jak możesz daj w pierwszej serii 15 kg i w tej gdzie ma być 32,5 kg niech będzie 32,5 kg choćby nie wiem co (moim zdaniem poszłoby na 5 powtórzeń - a to byłoby bardzo ok) Przerwy ok 90-120 [...]
[...] 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Nie było hantli, co kilogram, więc miałam dwie opcje - pójść na łatwiznę i zrobić 6kg/6kg/8kg/8kg/10kg/6kg lub zrobić tak jak zrobiłam. Weszło dużo lepiej niż przy wcześniejszym rozkładzie obciążeń. Przerwy między seriami krótsze, bo mieliśmy ok 45-50 minut na zrobienie całego treningu. Do dziś [...]
[...] Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do niego jak ktoś [...]
[...] nie robiłem brzucha, później był okres gdzie zacząłem ćwiczyć brzuch intensywnie, lecz trenowałem cały czas w pasie- nawet łapy robiłem. Niedawno dopiero zacząłem trenować bez pasa. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało. Pod koniec grudnia tak to wyglądało- przypominam że była to połowa masy https://iv.pl/images/84433681293872382550.jpg
[...] 15x40kg 12x60kg 10x60kg 8x60kg+ 6x40kg +8x30kg +15x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,6 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu Odczucia: Wyciskanie na płaskiej dałem dupy [...]
Czym się zajmujesz w ciągu dnia, że tyle kroków pizgasz dziennie? na jednej siłowni w Żyrardowie, gdzie na swoich zmianach mogę ćwiczyć xD i klub sportowy dla pań w Grodzisku, tam jest bardziej personalne podejście. Przyjaciel z pracy robić około 5-8 tyś więcej ode mnie - jak tak patrzyliśmy xD Bierz pod uwagę że dzisiaj byłem 12h w pracy :-)
[...] tygodniu waga praktycznie nie spadła, ale pas zleciał ponownie o 2cm, jestem mega zadowolony bo było wesele wraz z poprawinami. Trening poszedł super, wiadomo plecy bolały, ale dało się normlanie ćwiczyć. Jestem po wizycie fizjo i od razu lepiej, na koniec jeszcze stosował na mnie piny w okolicach odcinka lędźwiowego zobaczymy jak jutro będzie
[...] dół, sądzę że to psycha bo przed treningiem karmiłem mamę.. dobra koniec już o niej w moim dzienniku. Trenując miałem jedną rozkminę czemu mi się nie chcę ćwiczyć..pamiętam jak Burdzy mnie prowadził i jeszcze przed nim gdy sam się „prowadziałem” to serio treningi były do zajazdu, nie było ciężaru do którego bym nie spróbował jakieś 7lat temu na [...]
A to Ty chuchro jesteś. 3 razy nie da rady?? Coś w domu porobić by sie dało? To teraz napisz jak jesz, ze taki niedomasowany się w tych czasach grubasów uchowałes... Mam dwie opcje Paatik,ćwiczyć trzy razy w tygodniu w domu (do dyspozycji drążek i poręcze do pompek) albo dwa razy w tygodniu siłownia. A jem normalnie,4-5 posiłków dziennie,słodyczy [...]
no to jak mam robic? cwiczyc jak w tym planie,czy inaczej?jesli mam dzis isc na silke na polowe ciala to co mam zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem [...]
[...] wracając do tematu do dla osób chcących dostać się np. do Grom-u polecam trenowanie i Combat 56 i B-3. Pozatym jeśli ktoś naprawde jest zainteresowany przynależnością do jakiejś elitarnej jednostki specjalnej to wcześniej powinien trenować jakieś sztuki walki, gdyż przy rekrutacji zawsze sprawdzana jest walka wręcz. Pozatym jeśli chcecie [...]
Witam, ćwiczyć można jak sobie tylko zechcesz tylko po co? Wydaje mi się, że rozpoczynając typowy trening trójbojowy powinno zależeć na osiągnięciu jak najlepsze wyniki, czyli maksimum siły przy jak najmniejszej wadze. Po przeczytaniu twojej wypowiedzi odczułem, że chcesz ćwiczyc a nie koniecznie startować w zawodach trójbojowych. Być moż się [...]
[...] porady. Zastanawiam się nad prezentem dla swojej narzeczonej. Niedawno wkręciła się w ćwiczenia (lata na zorganizowane zajęcia - treningi obwodowe, czasami sama wykorzysta jakieś sprzęty ze strefy cardio, czasami na basen itd itp ). Ogólnie to prezent miałby być z dziedziny ZDROWIE - URODA W związku z tym pytanie do was : Czy macie do polecenia [...]
Rymcerz - przeczytałem twoją odpowiedź na pytanie o manekina i szczerze powiem zadziwiłeś mnie zdaniem - jak jesteś "początkującym to zgloś się do trenera by ci kupił manekina" - dość zadziwiająca odpowiedź jak na instruktora VT. To u was zaczyna się ćwiczenie od manekina ? W Tym co ja ćwiczę, by zacząć myśleć o manekinie należy mieć [...]
Wuxia - jak zwykle pełen optymizmu. Jak dowiem się jak - dam soga (cokolwiek to znaczy) Dzięki za słowa otuchy. Wiem, że rewolucja jednak strasznie trudno odnaleźć kogoś takiego w stylu yong chun. Mam dzikie wrażenie, iż "niedźwiedzią przysługę" oddała mu jego popularność. Jednak tak jak gdzieś już napisałem i zdaje się również Ty temu [...]
DT kleine-hexe vol.2
